日: 2025年6月10日

7年のジョギング

毎夜ジョギングをしています。
４ｋｍほどの道程、信号もなく舗装された道を2㎞走りUターンしてきます。
かれこれ、7年位になります。
7年の間に、半年を２回ほどブランクがありましたが、雨が降らなけば走るようにしています。
夜、帰宅後すぐ9時ごろから30分。
そんなに頑張らずにゆっくり走ります。私の帰宅後のルーティーン。

ジョギングで得たもの

夜空を眺めながら

夜空を、星や月を、遠くの街の灯を、眺めながら走ります。
一日パソコンに向かって疲れた目が癒されます。
私自身をリセットする時間でもあります。
走りながら流れ星をはっきりと見たことがあります。
感動的でした！

体力

7年前、初めは５分走っては「ふーぅ！」って感じでしたが、やがて、息切れもなくなり、楽に走れるようになりました。
今では、ゆっくりとしたペースであれば、10キロでも走れます。普段は４ｋｍと決めていますが。。。

体力も着実についてきたと感じます。
血液もサラサラ、睡眠の質も上がったと感じます。

贅肉が筋肉に

数年して気が付いたこと、足のふくらはぎに筋肉がついている！ちょっとうれしい「効果」でした。
体重は変わりませんが、きっと贅肉が筋肉に代わってきつつあると思います。
代謝が悪かった身体に変化が出てきたと思います。

便秘解消

これまでひどい便秘症でした。一生便秘薬と縁が切れないと思っていました。
しかし、驚くことにジョギングを始めてすぐに薬に頼らなくなり、便秘も解消しました。

寒さに強く

２㎞くらい走ったところで真冬でも暑くなり身体が汗ばんでる気がします。
普段も寒さに強くなり、冷え性も解消です。
真冬、雪が降りそうに寒い日でも、走れます。

誇り

大げさかもしれませんが、走ることを続けていることに「誇り」のようなものを感じています。続けてきた「誇りと自信」。

時間もお金もかけずに

ジョギングはお金もかからない。時間も一日30分。

ルーティーンとすること

ジョギングを続けるコツは「ルーティーンにすること」
今日は寒いから、暑いから、疲れたから、、
「今日はいいかぁ」はやがて辞めてしまうことにつながります。
疲れ気味の時はゆっくり走る。短い時間にする。
「無理をすることはNG」だと思います。
休まず、無理せず、楽しむ。

モンベルのパームランドジョガー リールアジャスト Women’s。

リールアジャストシステムといって、ひもを結ばなくてよくて、ワンタッチで履けるところも良いです。

モンベルのパームランドジョガー リールアジャスト Women’s。

今まではいていたスニーカーは、歩いている時によくひもがほどける。。これはつきもの。軽量で走りやすい。歩きやすい。

アジャスターを回すだけで締め付けられ、リリースするときはアジャスターのロックを開放すると容易に広がります。

モンベルのパームランドジョガー リールアジャスト Women’sのアジャスター

モンベルは、センター南の東急SCにも入っています。

売場を見ていたら、欲しいものがたくさんありました。

帽子やリュック、キャップやソックス、タウン着になりそうなものもたくさん。。

モンベルのショルダーバッグ

ショルダーバッグも

ついでに、ポケットに鍵を入れたり携帯電話を入れたりして、走りにくいので、モンベルのショルダーバックを買いました。
次は、ウエアも揃えたいなぁ。

ゆっくり揃えて楽しむうちに、さらに私の身体もしまり筋肉がついていくかな？